skip to Main Content

Powerfit Wod

Powerfit är ett eget koncept med styrke och konditions-program som bygger på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet som delas upp i BAS resp MAX.

Vi ingår i FUNKTIONELL FITTNES familjen, där man utmanar sig inom gymnastik, styrkelyft, strongman och tyngdlyftning, konditions-inslag som rodd, ski och löpning.
Ingen pulsmätning

3D FIT 45

Holistisk fysträning i intervallform som har fokus på rörlighet, styrka i kroppen olika plan. Du arbetar med kroppen och 3D-mattor, kettlebells, TRX-band, hantlar, medicinbollar och gummiband.  Alla kan vara med och du utgår ifrån dina förutsättningar.

Rolig och varierad träning som utmanar och väcker kroppens alla muskler.

Pulsmätning – pulsnivåer på 83-95%.

Power Pump 60

Nytt program för hösten 2017 med Coach Martina.

Man tränar i fyra block, varvar med styrka och stabilitetsövningar för hela kroppen.  Redskap som skivstänger, hantlar, kroppen och två-två samt kan varieras.

Pulsmätning – pulsnivåer på 85-90%.

Idrottsmax

Vi hjälper idrottare/klubbar att maximera sina prestation och samtidigt hålla sig skadefri. Vi utgår från idrottens kravbild och den moderna träningsprinciperna för att skapa ett maximalt upplägg.

Via rörelseanalyser, fystester och önskade målsättning lägger vi upp en periodisering och programmering för idrotten. Tänk på att du skall inte bli bra i gymmet utan i idrotten!

Manuell Terapi

SWETEC erbjuder mottagning för idrottsskador, behandling av rygg-, nack- och ledbesvär, massage, men också rörelseanalyser i förebyggande syfte eller för att hitta orsaken till symtom/skador.

Vi är uppdaterade och vidareutbildade inom den senaste forskningen och 3D-funktion, idrottsmedicin och effektiva rehabprinciper.

POWERFIT INTERVALL

Intervallträning i med ner/uppvärmning i grupp med olika övningar som utvecklar din rörlighet, balans, styrka samt kondition i en härlig mix, utövas i både Sal 1 och 2.

BLÅ 45 – SPINNING INTERVALL
(S.I.T) 20-25 sek x 10 vila
RÖD 60 – HÖGINTENSIV INTERVALL
(H.I.I.T) 25-30 sek x 10 vila

Pulsmätning – pulsnivåer på 83-95%.

Powerfit Junior

Powerfit Junior bygger på vårt koncept för barn och ungdomar. Mycket är baserat på lärande lek där barnen lär sig grunderna i funktionell träning. Vi klättrar, hoppar, drar, springer, kastar, kryper och andra roliga övningar.

Barnen arbetar länge med sin egen kroppsvikt, men när de kommer upp i tonåren börjar vi försiktigt att använda olika redskap. Allt under kontrollerade och anpassade former.

BOXERSICE 50

Boxnings- eller kampsportsinspirerad träningsform, men man slår inte på varandra utan jobbar i par och turas om att hålla kuddar, små handhållna eller en stor, att slå och sparka på. Mycket styrka och bål påverkan.

Coach är Sveriges starkaste – Martina

Pulsmätning – pulsnivåer på 85-90%.

PT – 3D Träning

Personlig träning skall handla om att se varje klients unika förutsättningar, behov och mål – och handplocka övningar utifrån detta. Det är inte mängden övningar som gör skillnaden, utan urvalet. Träningsfilosofi utgår från kroppens rörelsemönster och detta genomsyrar programdesignen med 3D-övningar.

Upplägget startar med ett samtal, ditt behov och där efter en rörelseanalys. Investera i ditt liv med omsorg.

Spa & Relax

Varva ner i vår Relax avdelning och låt vår personal ta hand om er. Vi tar emot enskilda personer och grupper. Relaxavdelning är för både medlemmar eller icke medlemmar, vi en bubbelpool för 4 personer, infrabastu för 6 pers och 6 sittplatser med en bar med 2 platser.

Så unna dig lite lyx i tillvaron, kanske kombinerat med träning.

Kostrådgivning

Individuell kostrådgivning
Vill DU maximera din träning och öka förutsättningarna för utveckling och undvika skador, skapa då ett bra utforma kost program och en strategi för att optimera ditt näringsintag utifrån dina individuella behov.

Vår Leg. Dietist kan ordna allt från enstaka rådgivningstillfällen till längre samarbeten, allt beroende på behov och önskemål från din sida.

Boka ett möte idag!

Back To Top